Neulich kam eine Klientin mit einem Thema, das ihr das Leben gerade schwer machte: „Ich fühle mich ständig überfordert. Mir ist alles zu viel: Den Fulltime-Job und die fünfköpfige Familie unter einen Hut zu bringen war schon immer schwer genug. Und jetzt ist auch noch meine pflegebedürftige Schwiegermutter zu uns eingezogen. Ich bin richtig am Limit, ich schaffe es nicht.“
Ich schaffe das nicht!
Was steckt hinter dem „Ich schaffe das nicht“? Durch gezielte Gesprächstechnik kam die Klientin selbst zu der Erkenntnis, dass ihr ihre eigenen Glaubenssätze das Gefühl der Überforderung gaben: „Wenn ich Nein sage, bin ich egoistisch.“ Und schließlich: „Ich bin dafür verantwortlich, dass sich alle wohl fühlen.“
Als älteste Tochter einer alleinerziehenden Mutter hat sie schon sehr früh gelernt, gefällig zu sein. Dieser Glaubenssatz hat ihr geholfen, als Kind und Jugendliche Anerkennung und Liebe zu bekommen.
Es war eine Überlebensstrategie. Ist es aber immer noch so? Ist das wahr, dass sie für das Wohl aller verantwortlich ist?
Liebevoll wird dieser Gedanke hinterfragt, der gerade ihr Leben so schwer macht. Und siehe da: Sie selbst formuliert nach einer langen Coaching-Sitzung diesen Gedanken um: „Ich bin dafür verantwortlich, dass ich mich wohl fühle.“ Es fühlt sich für sie wahr an. Freude strahlend und mit Tränen der Erleichterung kommt sie zu der positiven Überzeugung: „Wenn es mir gut geht, dann kann ich alles schaffen, was für mich gut ist. Und die anderen haben auch etwas davon, wenn es mir gut geht. Irgendwie wusste ich es immer. Aber jetzt fühle ich es auch.“
Die Hirnforscher sind sich einig: Egal woran du glaubst, wirst du Recht behalten. Wir Menschen erschaffen ständig unsere Realität durch unsere schon in der Kindheit entstandenen Glaubenssätze. So können wir durch einschränkende Überzeugungen ein Leben lang unserem Glück im Wege stehen. Das muss aber nicht sein.
Kennst auch du auch Situationen, in denen du dich überfordert fühlst?
Stress kann dadurch gemeistert werden, dass du herausfindest, welcher Gedanke dir den Stress verursacht. Folgende Gedanken könnten dahinter stecken:
- Ich darf nicht Nein sagen.
- Ich muss alles perfekt machen.
- Ich habe keine Zeit.
- Ich darf nicht versagen.
- Ich muss schnell sein.
Manchmal liegt nur ein kleiner Glaubenssatz zwischen deinem aktuellen Leben und dem, welches du gerne leben würdest.
Durch Coaching kannst du lernen, diesen Gedanken umzuwandeln und deinen Stress in den Griff zu bekommen.